Zelfzorg, hoe doe je dat? 

In het dagelijks leven, wil het er wel eens bij in schieten; goed zorgen voor jezelf. Toch is dat ontzettend belangrijk. Alleen door goed te zorgen voor jezelf, heb je ook de energie en kracht om om er voor anderen te zijn.

Zorg eerst voor jezelf, dan pas voor een ander.

Iedereen die wel eens in een vliegtuig gevlogen heeft, die kent de instructies van de medewerkers. Als er een noodsituatie ontstaat, komen de zuurstofmaskers naar beneden. Die moet je eerst opzetten bij jezelf. Als je dat niet doet, dan kan je buiten bewustzijn raken. Als jij buiten bewustzijn bent, dan kun je de mensen om je heen niet meer helpen om hun zuurstofmasker op te zetten.

Waarom wordt dit elke vlucht uitgelegd, terwijl het zo logisch klinkt? Omdat het niet onze natuurlijke reflex is. Van nature zijn wij geneigd om eerst anderen te helpen; onze kinderen, onze hulpbehoevende ouders.. en dan pas onszelf.

Waarom is zelfzorg zo belangrijk?

Bij zelfzorg denk ik aan goed zorgen voor je eigen lichaam, maar ook zorgen dat je voldoende momenten vol energie en juist met rust ervaart.

Door goed voor jezelf te zorgen, krijg je meer energie en kracht. Daarnaast zorgt het ervoor dat je meer weerbaar bent, beter na kunt denken en beter kunt plannen. Allemaal vaardigheden die je hard nodig hebt om goed voor een ander te kunnen zorgen.

Maar goede zelfzorg heeft ook heel veel meerwaarde voor jezelf. Mensen die goed voor zichzelf zorgen hebben minder vaak last van vage klachten, zoals vermoeidheid, angst of hoofdpijn. Ze kunnen beter creatieve oplossingen bedenken. Ze zijn minder vatbaar voor verkoudheden en griepjes. Hebben minder kans op ernstig overgewicht. En ze hebben meer doorzettingsvermogen, waardoor de kans groter is dat ze hun doelen behalen. Hele fijne cadeautjes om aan jezelf te geven.

Kortom, als je goed voor jezelf zorgt, wordt het leven leuker. Voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen.

Tijd vrijmaken voor zelfzorg.

Als je alle voordelen van zelfzorg zo op een rijtje ziet, dan zou je haast denken dat het voor iedereen vanzelfsprekend is om goed voor zichzelf te zorgen. Toch is dat niet waar. In het dagelijks leven schiet zelfzorg er vaak als eerste bij in.

Persoonlijk herken ik dat ook. Hoe drukker ik het heb, met mijn gezin, mijn bedrijf, het huishouden en alles wat daarbij komt kijken, hoe groter de kans dat ik de sportschool een keertje oversla. Terwijl ook geldt; hoe drukker ik het heb, hoe meer ik het nodig heb om wat tijd voor mezelf vrij te maken. Eigenlijk is het dus heel onlogisch om op een drukke dag niet de tijd te nemen om te wandelen of te sporten.

Herkenbaar?

Wat je als eerste kunt doen is een lijstje maken van dingen die voor jou werken. Alles wat jou energie of juist ontspanning geeft en alles wat goed is voor je lichaam, mag op het lijstje. Onderzoek en schrijf op wat jij prettig vindt. Denk bijvoorbeeld aan: wandelen in de natuur, naar de sportschool gaan, een (studie)boek lezen, uitgebreid in bad gaan, yoga, een gezonde lunch klaarmaken, geleide meditatie of afspreken met vrienden.

Zorg dat je zelf geen vage kennis wordt.

Heb jij ook zo'n kennis die je af en toe tegenkomt en tegen wie je dan zegt: "We moeten echt binnenkort weer eens afspreken!". Dat komt er dus alleen van, als je direct je agenda pakt en iets inplant. Omdat jij deze afspraken met jezelf wel serieus wil nemen, pak je dus NU je agenda en blok je wat tijd voor jezelf.

Een uurtje naar de sportschool, een avondje met vrienden, een lunchwandeling; als je het inplant, is de kans groter dat het lukt.

Nog een bonustip: het helpt als je afspreekt met anderen. Dus ga samen met een collega wandelen na de lunch, samen met je partner een avond lezen in plaats van tv kijken, of ga samen met een van je kinderen een gezonde maaltijd klaarmaken. Of sluit je aan bij een clubje mensen die al doet wat jij ook graag wil doen. Dan is de kans nog groter dat je het regelmatig gaat doen, want je wil je groepje of team niet in de steek laten, toch?

Kortom; wil jij graag beter voor jezelf gaan zorgen? Een fitter lijf, meer energie of juist meer rust in je hoofd? Maak er dan ook serieus tijd voor vrij. Investeer in jezelf op de langere termijn. Dat doe je niet alleen voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen.

Deze blog is geschreven door Pauline de Vries, pedagoog en coach voor moeders. Vind jij het lastig om regelmatig tijd voor jezelf vrij te maken? Download dan op haar website het gratis magazine Time 4 Me (www.paulinedevries.com/ebooks). In het magazine lees je praktische tips, waarmee je vandaag nog aan de slag kunt.

Link naar de website van Pauline de Vries: https://paulinedevries.com/ 

Dankjewel Pauline dat je deze blog voor De Wereld Van S hebt geschreven! 

Ik ben bezig met een test om te zien of ik nog meer gasten zou kunnen vragen om een gastblog te schrijven voor de wereld van s. Dus heb je interessen om ook eens een gastblog te schrijven voor mij? Laat het me dan zeker weten! Dit is mijn mail adres of gewoon door naar het contactformulier te gaan. men.sacha3@yahoo.com